Информация к кототеме
  • Просмотров: 0
  • Автор: koshka
  • Дата: 25-09-2017, 12:06
25-09-2017, 12:06

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Факты

Конечно, если ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.
Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

1. Есть в течение часа
Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.
2. Пить энергетики
Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.
3. Спать
Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.
4. Пропускать растяжку
Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!
5. Вытирать пот с лица полотенцем
Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. После этого возможны воспалительные процессы.
6. Идти домой, не приняв душ
Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.
7. Ограничивать питье
После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Метки кота: фото

  • Вконтакте
  • Facebook

    Сью Хэн Бун создает кондитерские изделия, которые с виду совершенно несъедобны. Её прозрачные творения больше похожи на офисные стеклянные пресс-папье
    Уходя корнями к древним традициям, греческий православный праздник Богоявления символизирует обновление, очищение и восстановление сил на грядущий год
    Тысячи британцев решили посетить пабы и клубы во время четырехдневных Пасхальных выходных. Начиная с Великой пятницы и заканчивая Пасхальным понедельни
    Недавно открытый музей Селфи в Глендейле, Калифорния, исследует историю и культурное влияние селфи. Посетители могут исследовать происхождение селфи че
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Друзья кота

DlyaKota.Ru - информационно - развлекательный ресурс. На сайте множество разделов, среди которых вы найдете фото приколы, видео приколы, факты окружающие нас, новости, фильмы онлайн и дизайн, в основном дизайн интерьера. Но все же особое внимание мы уделяем фото приколам, видео приколам и прикольным картинкам.

DlyaKota.Ru - это всегда свежий юмор, только лучшие фото приколы в больших и качественных подборках.



^