Информация к кототеме
  • Просмотров: 0
  • Автор: кошка
  • Дата: 26-05-2019, 21:16
26-05-2019, 21:16

6 способов уснуть быстрее

Факты

Ритм современной жизни нередко способствует тому, что мы сильно устаем… и никак не можем уснуть. Плохой сон ухудшает здоровье и снижает работоспособность. Вот несколько советов, как использовать время отдыха максимально полно, а главное — как быстрее заснуть.
6 способов уснуть быстрее

1. Выпей стакан молока
Твоя бабушка знала, что делала, когда поила тебя перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать. Кроме того, кальций помогает триптофану лучше усваиваться.
2. Отключи трекер сна
Фитнес-браслеты, которые в числе прочего измеряют качество сна, сейчас очень популярны. Но исследования показывают, что те, кто следит за результатами, нередко испытывают давление и ответственность за качество сна, у них даже повышается уровень тревожности! Это явление назвали «орфосомнией» — озабоченностью тем, как улучшить качество сна. Но, по сути, человек таким образом лишь ухудшает его.
3. Медитируй
Медитация помогает снизить выработку кортизола и меньше переживать из-за стресса. Все это полезно для хорошего сна. В интернете можно найти немало обучающих роликов на тему успокоения перед ночным отдыхом.
4. Преврати кровать в место для сна
Если ты часто проверяешь почту или общаешься в соцсетях, не вставая с постели, мозг привыкает к активности и заснуть становится сложнее. Читать книги сомнологи тоже рекомендуют не там, где спишь. За час до сна лучше перестать смотреть в экраны вообще.
5. Включи кондиционер
Спать в прохладе очень полезно, температура в спальне в идеале не должна превышать 20 градусов. Это помогает снизить температуру тела и начать процесс засыпания.
6. Моргай
Этот смешной совет работает не у всех, но попробовать стоит. Моргай безостановочно в течение минуты — и, скорее всего, ты сразу же захочешь спать.

Метки кота: советы

  • Вконтакте
  • Facebook

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Друзья кота

DlyaKota.Ru - информационно - развлекательный ресурс. На сайте множество разделов, среди которых вы найдете фото приколы, видео приколы, факты окружающие нас, новости, фильмы онлайн и дизайн, в основном дизайн интерьера. Но все же особое внимание мы уделяем фото приколам, видео приколам и прикольным картинкам.

DlyaKota.Ru - это всегда свежий юмор, только лучшие фото приколы в больших и качественных подборках.



^